Нарушения сна у детей: что делать
Сон играет важную роль в жизни человека, особенно для развивающегося детского организма. Во время сна протекают процессы восстановления энергии, роста, вырабатываются важные гормоны, формируются факторы иммунной защиты. Слово «сон» произошло от латинского «somnus», что означает особое физиологическое состояние организма, когда снижается его деятельность и любые реакции на окружающий мир.
Сон состоит из двух чередующихся фаз, имеющих различные физиологические характеристики:
- ортодоксальный сон или фаза медленного сна (ФМС);
- парадоксальный сон или фаза быстрого сна (ФБС).
Период сна, протекающий без сновидений, называется «ортодоксальным» (или медленным). Этот период состоит из 4 уровней или стадий:
1. уровень поверхностного сна (состояние легкой сонливости);
2. сон средней глубины;
3. стадия глубокого сна (наступает, если сон протекает в условиях отсутствия сильного света, шума и других интенсивных раздражителей);
4. стадия самого глубокого сна (очень короткая и наблюдается только в начале ночи, примерно через 40 минут после засыпания).
Второй период сна носит название «парадоксальный». Во время этой фазы наблюдается полное расслабление мышц, но сохраняется высокая активность мозга. Получается, что в этот период мозг работает почти так же, как при бодрствовании, но при этом не обрабатывает информацию, получаемую от органов чувств, и не отдает телу приказов, как реагировать на эту информацию. Во время парадоксального сна увеличивается температура головного мозга, усиливается мозговой кровоток и интенсивность обменных процессов. В большинстве случаев, если человека разбудить в этой фазе сна, он способен рассказать о своих сновидениях.
В течение ночи происходит чередование ФБС и ФМС с различными интервалами в зависимости от возраста ребёнка. Фазы медленного сна преобладают в первой половине ночи, фазы быстрого сна – в утреннее время. У новорожденных младенцев продолжительность циклов сна составляет около 50 минут, у детей младшего возраста – 60-90 минут, а у подростков и взрослых – около 90-120 минут. Считается, что окончательно все фазы сна формируются только к 3 годам.
Сон сопровождается разнообразной двигательной активностью. Во сне наблюдаются как относительно простые движения, так и движения, совершаемые с приспособительной целью. К простым движениям относятся: общие движения тела и конечностей без изменения позы. К приспособительным двигательным актам относятся: укрывание, манипуляции с одеждой, потягивание, принятие удобной позы. Кроме того, во сне отмечаются движения, связанные с дыханием, работой желудочно-кишечного тракта и движения, сопровождающиеся вокализациями и речью (сопение, храп, вздохи, кашель, глотание, икание, стон, бормотание).
Можно выделить специфичные для каждой фазы сна движения. Проявлениями парадоксальной фазы сна являются: быстрые движения глазных яблок, нерегулярность пульса, нарушения дыхания с его остановками, микродвижения конечностей. Самой «спокойной» в отношении количества производимых спящим движений является стадия медленного сна.
Для каждого возраста существуют границы нормальной продолжительности сна.